現(xiàn)代人睡眠時間是越來越晚，而且睡眠質(zhì)量也越來越不好。孩子們也是一樣。以前沒有玩具的時候，整天在外面跑跑跳跳，直到太陽下山才回家，吃完晚餐，聽著爺爺奶奶講的故事，進入了夢鄉(xiāng)。只要熄了油燈，自然就具備了可以就寢的好條件。現(xiàn)在情況完全不同了，大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網(wǎng)。

　　幾年前，電視里播了部社會成功人士的人生記錄片。有企業(yè)家、藝術(shù)家、學(xué)者等，片子里記錄了他們的個人奮斗史和日常生活。

　　當(dāng)時參與節(jié)目制作的幾位制作人，把這些人物的特征和生活習(xí)慣加以比較，想找出他們成功的秘訣。最后，他們發(fā)現(xiàn)了一個共同點，這些人每天早上一定都會吃早餐。

　　如果孩子沒吃早餐，等到午餐的時候差不多已經(jīng)空腹十五六個小時了。長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)時，腦部唯一的能源——葡萄糖就會過低，導(dǎo)致注意力和學(xué)習(xí)能力降低。

　　每天吃早餐不是單純?yōu)榱私鉀Q肚子問題，應(yīng)該是自愿去做的事，就像早睡早起一樣。從睡覺到吃飯，都是環(huán)環(huán)相扣的，當(dāng)整體的生活習(xí)慣進入了軌道時，這一切才有可能實現(xiàn)。

　　但是，現(xiàn)代人睡眠時間是越來越晚，而且睡眠質(zhì)量也越來越不好。孩子們也是一樣。以前沒有玩具的時候，整天在外面跑跑跳跳，直到太陽下山才回家，吃完晚餐，聽著爺爺奶奶講的故事，進入了夢鄉(xiāng)。只要熄了油燈，自然就具備了可以就寢的好條件。現(xiàn)在情況完全不同了，大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網(wǎng)。

　　當(dāng)然，在現(xiàn)今這么忙碌的社會中，九點就寢幾乎是不可能的事情。而且也沒有結(jié)論說，早起型的人一定比夜貓子型的人活得更久或更健康。

　　可是考慮到生物鐘和激素作用等問題時，有必要為孩子們建立有序的生活步調(diào)，把他們培養(yǎng)成早起型的孩子。因為他們的身體仍處于成長階段，睡覺和吃飯等簡單的事可能會影響他們未來的人生。

　　放下窗簾，降低電視聲音等，可以幫助孩子準(zhǔn)時入睡。另外，增加孩子白天的運動量，制造適當(dāng)?shù)钠诟?，也可以幫助他們?nèi)胨?/p>