日光浴
日光的紅外線能擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當?shù)亟邮荜柟庹丈?,可促進寶寶新陳代謝和生長發(fā)育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。
一、寶寶曬太陽的N個好處
1、屁股曬太陽 黃疸退得快
黃疸不重的新生兒,多曬太陽,也能起到退黃的效果。但要注意幾點:要在陽光充足時隔著玻璃窗給寶寶照射,可以充分暴露身體皮膚,接受更多陽光照射,注意不要著涼;注意保護眼睛和會陰部;照射時間以上下午各半小時為宜,注意變換體位,以免曬傷。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長發(fā)育
日光的紅外線能擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當?shù)亟邮荜柟庹丈?,可促進寶寶新陳代謝和生長發(fā)育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。
3、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
4、增強免疫力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
正如各部位皮膚會分泌皮脂一樣,包皮的皮脂腺也會分泌皮脂。由于包莖或包皮過長時包皮不能向上翻起,因此這些皮脂便積聚在包皮的內(nèi)面與陰莖頭之間的空隙中。同時,尿液也會滲入這個空隙,與這些皮脂發(fā)生化學反應(yīng),變成了包皮垢,并產(chǎn)生奇臭。長期積存的包皮垢會變成堅硬的塊狀,讓人誤認為是生了什么“瘤子”。
二、給寶寶進行日光浴的方法
在寶寶進行日光浴之前,應(yīng)先進行5-7天的室外空氣浴,等寶寶對外界環(huán)境的適應(yīng)性提高以后再進行日光浴。在室內(nèi)做日光浴必須打開窗戶在直射陽光下進行。室外日光浴應(yīng)選擇晴朗無風的天氣,穿適當?shù)囊路?,讓寶寶的全身皮膚盡量多接受陽光。但不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部,要戴上帽子或打著遮陽傘,特別要注意保護眼睛。在陽光強的時候,還要注意不要讓陽光灼傷皮膚。夏季日光浴可選擇在上午8點以后。冬季可選擇在中午11點至下午1點以前。每次從3-5分鐘,逐漸增加到8-10分鐘,一般每天3-4次。日光浴后要給寶寶喂些果汁或白開水等。日光浴時注意不要讓寶寶著涼。如果寶寶身體不舒服、有病時應(yīng)停止日光浴。
室內(nèi)裸體空氣浴:健身鍛煉
當天氣情況不允許帶寶寶做室外活動時,也可以讓寶寶在室內(nèi)進行裸體空氣浴。做室內(nèi)裸體空氣浴以前,應(yīng)該先開窗20分鐘,進行空氣交流之后,等到室溫升到20℃左右時,就可以把寶寶的衣服全部脫掉,把寶寶放在床上,或者在木質(zhì)地板上鋪上一塊較厚的毯子,把寶寶放在上面。
活動的方法可以由寶寶的興趣而定,如果你的寶寶原來一直堅持做嬰兒體操,但到7個月時不愛做了,就不要勉強寶寶繼續(xù)做,應(yīng)改換成寶寶喜歡的游戲,只要能活動全身,任何活動都可以達到健身目的。
室外空氣浴:室外冷鍛煉
空氣浴可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣,新鮮空氣中氧含量高,能促進寶寶新陳代謝。同時室外空氣溫度比室內(nèi)低,寶寶到戶外受到冷空氣刺激,可使皮膚和呼吸道黏膜不斷受到鍛煉,從而增強對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。
三、寶寶正確曬太陽必知的7大講究
知識點1:曬太陽的時間段
時間以上午6~10時及下午4~5時為宜。上午6~10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。
中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。
Tips:寶寶滿月以后,即可常抱出戶外曬太陽。
知識點2:曬太陽的時間長短
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜。或每次15~30分鐘,每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒,就到陰涼處休息一會兒。
知識點3:曬太陽的方法
讓寶寶躺在床墊上,先曬背部,再曬兩側(cè),最后曬胸部及腹部。開始時,每側(cè)曬1分鐘,以后逐漸延長。
太陽紫外線含量較高,是皮膚的“隱形殺手”,人們很容易疏忽皮膚的防曬工作,因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛,最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來,不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面,避免強光對眼睛的損害。
知識點4:曬太陽時為寶寶適當增減衣物
最開始,可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱,就應(yīng)脫下厚重衣物,以寶寶感覺舒適為宜。
曬完太陽后,及時為寶寶添加衣物,因為在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣,招致感冒。
知識點5:隔著玻璃曬太陽功效大減
研究表明,隔著玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。等到寶寶滿月以后,就可以到戶外曬太陽了。
知識點6:曬太陽時不宜空腹,最好不要給寶寶洗澡
洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了鈣吸收的作用。曬太陽時,寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分,所以曬完太陽之后媽咪應(yīng)及時給寶寶補充水分。
溫馨提示:帶寶寶曬太陽時,不要因為怕寶寶感冒,就給寶寶戴著帽子、手套和口罩,這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當時的氣溫條件,盡可能地暴露皮膚。此外,要給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜。
四、曬太陽要預防寶寶發(fā)生過敏
春天的空氣里含有大量的花粉和細菌,這些因素會使免疫系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善的寶寶受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是春季寶寶最容易出現(xiàn)的問題。其中,寶寶的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲,從而引發(fā)皮膚干燥、過敏等一系列癥狀。
為避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害,曬太陽的時間應(yīng)控制在30分鐘之內(nèi),曬完后給寶寶多喝水和擦點嬰兒專用的潤膚霜。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質(zhì),如油菜、菠菜、萵苣、無花果等應(yīng)盡量少吃或不吃。對花粉過敏的嬰幼兒,應(yīng)盡量減少戶外曬太陽的頻率。
五、享受日光浴時要做足防曬準備
七月流火天,紫外線強,外出必須要防曬;冬日難得暖陽,是否也要有預防措施呢?市氣象臺專家解釋說,盡管冬季太陽紫外線本身的強度不及夏季,但冬天大氣的離子層對于紫外線的遮擋作用降低,因此紫外線的穿透能力加強,照射到地面依然具有“殺傷力”,因此冬季紫外線依然傷人。
冷空氣過境后晴朗少云的天氣里,紫外線強度最高。而陰天時紫外線毫不示弱,云層能夠擋住可見光,但擋不住屬于不可見光的紫外線,80%的紫外線都能穿透厚厚的云層到達地面。因此,冬季里無論晴天還是陰天,市民外出都需要防曬,尤其是午后曬太陽不要超過半小時。
一定要摸防曬霜,媽媽給寶寶選擇防曬用品時,應(yīng)該注意以下幾個問題:
·包裝以及說明書要齊全,要有SPF標值;
·應(yīng)該在說明書中標明產(chǎn)品成分、含量、生產(chǎn)日期和使用期限等等;
·產(chǎn)品成分應(yīng)該是純天然的,最好100%不含色素、香精、礦物油以及有機化學防曬劑等物質(zhì),否則寶寶的皮膚可能會產(chǎn)生過敏等不良反應(yīng);
·寶寶玩耍時很容易出汗,所以媽媽應(yīng)該盡量選擇防水型的防曬用品,如果是帶寶寶去游泳的話,那就更需要了。
·不給寶寶使用成人的防曬用品。
·剛剛搽上防曬用品并不能立即起到防曬效果,通常需要在外出前20分鐘左右搽好;
·防曬用品并不是就一勞永逸了,當寶寶出汗時,會使防曬效果大打折扣,要及時補充;
·“陰天不用防曬”的觀念是錯誤的。