[主持人]：各位網(wǎng)友大家好，歡迎來到中國教育在線嘉賓聊天室。2006年高考在即，為了幫助廣大考生調(diào)整心態(tài)，做好最后的沖刺工作，科學(xué)有效的發(fā)揮考試技巧，中國教育在線高考頻道聯(lián)合天利考試信息網(wǎng)今天特別邀請河北省2005年高考文科狀元武睿穎同學(xué)就考前一周復(fù)習(xí)、考前心態(tài)調(diào)整、應(yīng)考策略等相關(guān)問題與考生進行在線交流，先請武睿穎同學(xué)跟大家打聲招呼。

[武睿穎]：各位網(wǎng)友大家好，我是2005年河北省文科狀元武睿穎，我現(xiàn)在在北大元培學(xué)院學(xué)習(xí)。

考前一周復(fù)習(xí)

[主持人]：現(xiàn)在距離高考還有一周時間，你去年這個時間怎么復(fù)習(xí)的？

[武睿穎]：其實已經(jīng)進入復(fù)習(xí)階段了，其實還是高二高三比較重要，這一段是不能太緊張，應(yīng)該稍微有一些調(diào)整心態(tài)，真正的進入高考的那種狀態(tài)，但是不能特別緊張的那種，所以我覺得現(xiàn)在應(yīng)該把自己的作息調(diào)整好，不能再熬夜，很拼，很強迫自己學(xué)習(xí)。這個時候就應(yīng)該從學(xué)習(xí)上來講，應(yīng)該把之前的知識再系統(tǒng)的過一遍，比如說文科的就要把書大體的理一遍，主要把自己的薄弱環(huán)節(jié)加深一下，理科我想應(yīng)該不要啃那些題了，就是把錯題整理一遍。

[武睿穎]：我想心態(tài)上主要就是放輕松一些吧，因為你已經(jīng)走到現(xiàn)在這個階段了，就不要太強迫自己，然后就應(yīng)該以一顆平常心應(yīng)考。

考前一周各科復(fù)習(xí)方法

[主持人]：給大家具體介紹一下各科的復(fù)習(xí)方法。

[武睿穎]：我是文科生，我就就文科來講了。做英語主要是練聽力，這個也是平時要練的，因為不能把感覺喪失了，所以要一直保持，聽聽力，單詞我想以前都背過了，主要是看基礎(chǔ)。最后我想可能可以背幾篇作文和完形，然后提高你的語感，一些句子在臨考的時候會有幫助的。單選題可以看一些錯題，加深印象。語文我想大概也是系統(tǒng)的理一遍，比如說把以前每一塊都講了什么，你做過哪些題，做錯哪些題再看一下。作文上，我想你可以想一下之前老師怎么要求的，比如議論文，它是哪幾個步驟，每個步驟需要注意什么，就把老師講的那些系統(tǒng)的具體回憶一下。

[武睿穎]：數(shù)學(xué)更是一個系統(tǒng)的東西了。就是每一個章節(jié)，應(yīng)該在你腦子里面有一個很清楚的東西，就是它大的框架，比如我第一章是什么，在你腦子里面像過電影一樣想一遍，回憶一遍都講了什么，還有就是把以前的錯題整理一下，看一下。我想會學(xué)習(xí)的同學(xué)都有一個錯題本，還有以前做的好的題目，這個時候就是它派上用場的時候了。

[武睿穎]：文科的史地政，這時候看書已經(jīng)來不及了，以前可能已經(jīng)看好幾遍了，現(xiàn)在就是主要是鞏固，把一些錯題收集一下，看一下。最后老師肯定會帶你復(fù)習(xí)一些熱點專題之類的東西，老師會復(fù)習(xí)出來各條目之類的，你再把那個理一遍，答題的時候你想到這個章節(jié)講什么了，用在這道題上有什么可以用的，就是這些。

考前如何調(diào)整心態(tài)

[主持人]：剛才武睿穎同學(xué)談了很多關(guān)于復(fù)習(xí)的方法，其實高考的成功還取決于考前的心態(tài)，這個是一個心理上的問題，緊張，壓力什么的。給大家說一下你是如何調(diào)整心態(tài)的？

[武睿穎]：這個主要是靠自己了，首先老師肯定會告訴你，要擺出一個平常心看待高考，你平時已經(jīng)參加那么多考試了，把平常的那些考試當(dāng)成大考，把最后的考試當(dāng)成小考，就是以平常心，我覺得主要還是靠自己。就是你平常已經(jīng)下了那么多工夫了，你要有一定信念，你最后肯定能把你的真實水平發(fā)揮出來，你才可以發(fā)揮好，如果把自己束縛住了，逼迫自己一定要怎么樣怎么樣的，我覺得可能不會考出理想的結(jié)果。還有我想就是不要給自己太大的壓力，當(dāng)然你要有一個很好的目標(biāo)，比如我當(dāng)時就想我要考北大，但是你考場上一定不要有這種私心雜念，包括考試之前也不要有太多的，考試的時候就是全神貫注做題，做好每道題，腦子里面不要想太多的東西，就是做題，你就把你這么多年成果發(fā)揮出來就OK了。

[主持人]：對于那些不是很自信的考生能給他們一些建議嗎？

[武睿穎]：其實不自信有一定的好處，因為社會心理學(xué)上講，比如你會想那個結(jié)果不是特別好的話，你往往最后的結(jié)果會好一些，比你預(yù)期的好一些，希望越大，失望越大，你抱一個特別高的目標(biāo)可能失望也會大。我覺得就是以一顆平常心對待高考，對待挫折。比如你在考試上遇到困難，你所有的題很不順手，你就可以平靜的面對這些，比如說你就告訴自己可能這道題我做的不行，然后就繼續(xù)做下面的，也許你可以留出時間來回去做那道題，你可能就發(fā)現(xiàn)也不一定做出來?？傊褪瞧匠Ｐ目创５且膊灰珱]有自信了，大家都是一樣的，這個題難大家就難，我當(dāng)時就是這么想的，所以數(shù)學(xué)的最后一道題挺難的，但是我還是做出來了。有一個比較好的心理暗示。

如何保持臨戰(zhàn)的狀態(tài)

[主持人]：有很多考生在最后這個星期可能有一點放松了，如何使自己保持一種臨戰(zhàn)的狀態(tài)？

[武睿穎]：我當(dāng)時除了作息早睡一點，學(xué)習(xí)上絲毫沒有放松，最后雖然是在家里復(fù)習(xí)，但是心態(tài)上比較平靜，平和，但是學(xué)習(xí)上面我還是一樣。尤其是文科，就需要一直，一貫，貫徹下來的感覺，就是保持這種狀態(tài)，你答題的感覺，包括文科的語文和英語都是這樣的，所以我想這個階段不要太放松了，當(dāng)時我們老師也說了，你可以心態(tài)上不要強迫自己，但是你絕對不能放松。

[主持人]：可能很多考生這個時期感覺到壓力很大，有來自同學(xué)，家長的，你當(dāng)時有沒有面臨這些壓力呢？

[武睿穎]：我高三模擬的時候其實成績不是特別好，所以壓力也有一些。然后高二的時候我就對自己比較有信心了，我覺得我肯定能考取北京大學(xué)，而且我的家長和老師也比較好，沒有太強迫我什么，所以沒有什么壓力，我想馬上要考試了，家長和老師就更不應(yīng)該施加一些壓力。我就是他們對我比較放心，所以沒有什么壓力，然后到高三，一模不是很好，但是二模三模狀態(tài)又找回來了，就是慢慢找回信心的過程。

高考期間的作息安排

[主持人]：你去年在高考的這段時間里，你的作息時間是怎么安排的呢？

[武睿穎]：就是不要熬夜，其實我一直沒有太熬夜，我一般11點睡覺，早晨6點起，我覺得早起是一個好習(xí)慣，因為早晨的效率比較高，最晚都是6點半起來，7點開始晨讀，然后8點開始上課，我一般課間的時候，有時候出去活動一下，有時候是復(fù)習(xí)一下，中午是可以睡一覺。一般吃完飯之后走走，看看綠色心情也不會太緊張。然后我們一直是有晚自習(xí)，挺晚的，十點下晚自習(xí)跟同學(xué)一塊兒回家，那時候大家都不是很緊張，一塊兒聊什么的，夏天晚上感覺也不錯，然后回家就是洗漱，看一下英語什么，11點就睡覺了。

[主持人]：考前休息好嗎？

[武睿穎]：挺好的。我一直睡眠質(zhì)量挺好的。

[主持人]：沒失眠嗎？

[武睿穎]：沒有，我一直沒有失眠?？荚嚽皟商煳揖拖胛胰绻剂藸钤趺礃?。其實也不是說每個人要去想自己考狀元，我覺得有一個暗示比較好，然后家里對我也比較有信心，我也自己比較有信心。

怎樣在考試中發(fā)揮自己的水平

[主持人]：高考的發(fā)揮跟自己平常水平有關(guān)，你覺得怎么樣最大限度的發(fā)揮自己的水平。

[武睿穎]：首先還是心態(tài)吧，因為前十名的水平都差不多，主要還是比心態(tài)，我覺得對于每個人都是，要保持一種好的心態(tài)，你在這種太緊張的狀態(tài)之下，你給自己壓力，心就亂了，急了，反而答不出來題，然后考試的時候一定要保持一個特別清醒的頭腦，比如你進考場之前要把學(xué)過的知識系統(tǒng)理一遍，這時候不要翻書什么的，這樣會打擾你的思路。你理的時候也許你會發(fā)現(xiàn)有沒有看過的，或者忘了，但是也不要太管它了，除非你能一下子就記住，就不要管它，這樣會影響你的心情。進到考場了，就不要管周圍發(fā)生什么事情，當(dāng)然你進去的時候要先把一些，這些是很常規(guī)的東西了，就是一些東西準(zhǔn)備好，看看周圍，不要有影響自己考試的心情，因為我當(dāng)時就是，我旁邊有一個人腳一直在晃，我就跟老師說，老師也就提醒他了，這個是有必要的，畢竟大家都在考試，要有一個公平的環(huán)境。坐到考場上，把心情平和下來，這時候可能會比較熱，所以大家要注意調(diào)整心情，不要太急躁，然后考試的時候，要盡量把自己以前學(xué)過的東西在腦子里面有一個提綱。拿大文綜來講，你看到論述題的時候，你就要把學(xué)過的政治方面，哲學(xué)方面，經(jīng)濟方面的一些條款想出來，哪個能套用就寫進去，就應(yīng)該有一個很清楚的脈絡(luò)，這個也很靠你的基礎(chǔ)知識，靠以前高二高三的功底了。

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