本人以為心理因素起著重要作用

—— jay5474573

找個機會繼續(xù)睡覺才是正解

—— tony828

好好休息，早睡早起

—— vanilla_ni

哎，改掉熬夜的習(xí)慣吧 共勉。。

—— echocch

去健身房 ：） 跑兩圈兒 特管用 ，我就是

—— shellyfish

適量補充維生素C，增強抵抗力＋迅速為腦部提供能量 ^_^

—— e_virus

你好. 熬夜后你先伸個懶腰,然后洗把溫水臉,最后做20分鐘運動,千萬不能是激烈運動. 建議你最好還是規(guī)劃一下自己的時間.一般情況下千萬別讓自己熬夜,對身體真的不好!

—— 小諾tt

熬夜后關(guān)鍵要補充維生素類 吃點21金維他或者其他的補腦藥

—— yuan2w

最好的方法就是。。不熬夜。。 把該做的事提前做完，為什么要熬夜。。 ^@^

—— carmen_yy

樓上講的實在是太具體了 我都沒有可以補充的捏！ 只有一點小小的建議哦 少熬夜了喲，如果你是女性的話，熬夜可是用什么化妝品都掩飾不了的。如果你是男性的話，會讓你看起來精神萎靡...總之就是少熬夜對了！ ^_^!

—— heylady

你好~！做一下醒腦操吧~~ 以下內(nèi)容來自中華網(wǎng)健康頻道~ 做醒腦操的關(guān)鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài)。因為睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床時身體會特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。更重要的是：活動身體的中樞神經(jīng)恰恰就在人體的脖子和背部，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動神經(jīng)是很難清醒過來的。因此，起床之前先在床上做個背部體操，充分伸展背部肌肉，左右轉(zhuǎn)動脖子，促進血液循環(huán)，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鮮氧氣，為一天的好身體做好準備。 運動小貼示：在做醒腦操的時候，用有意識呼吸來控制神經(jīng)。和做運動一樣，有意識地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動狀態(tài)。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中的神經(jīng)細胞如果不能得到伸展，神經(jīng)的傳達會變得遲緩，肌肉會感覺酸疼，腦筋也會顯得不靈活。我們可以學(xué)習(xí)小貓小狗們睡醒后全身舒展地伸懶腰、打哈欠。讓我們也在起床前大口呼吸、伸直手腳，這可是超級有用的醒腦操呢。 除了這些，可以通過咖啡等飲料刺激第二天的狀態(tài)，不過不建議天天如此哦~ 熬夜對健康非常有害的~ 經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。 　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 　　皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。 　　而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。 　　在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 　　首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 　　其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。 　　熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

—— spikejinjing

喝紅牛

—— wangqimars

補覺，小睡一下。

—— nicole7