從出生到20多歲，每個(gè)人都在慢慢長高，直至停止生長。但其實(shí)，到了中年之后，你的身高可能會下降，這是為什么呢？

人們在20歲之前，身體處于鈣的正平衡期，骨骼生長旺盛，而到了20多歲以后，就會進(jìn)入鈣平衡期，人體對鈣的吸收是“收支平衡”的。

但這段時(shí)期很短，很快鈣的負(fù)平衡期就會到來，流失的鈣元素會超過吸收的鈣元素，這將導(dǎo)致身體骨骼內(nèi)所含的鈣、磷等礦物質(zhì)慢慢減少。

而脊椎的結(jié)構(gòu)幾乎都是由松質(zhì)骨所構(gòu)成，作為支撐身體的重要部分，骨骼的密度和尺寸都會變小，椎體也會壓縮變形，因此隨著年齡的增長，人就會變矮一些。

研究表明，大多數(shù)人在30歲至70歲之間會變矮，男性身高會下降約2.5厘米，女性身高會下降約5厘米。

而當(dāng)人們到了80歲，男性和女性的身高會在此基礎(chǔ)上再減少了約2厘米。

那么，為了避免身高下降，我們應(yīng)該怎么做呢？專家建議我們：

AVOID smoking cigarettes, drinking caffeine or alcohol, taking steroids and extreme dieting

不要吸煙，飲用咖啡因或酒精飲料，服用類固醇或極端節(jié)食