計劃是一個神奇的東西，大家都在定計劃，但基本大家都完成不了。

而完成不了的原因，絕大多數(shù)是“沒能堅持做下去”，而這種現(xiàn)象又被稱為“意志力低下”。

對“意志力”這個能力的追捧，已經(jīng)成了雞湯界經(jīng)久不衰的支柱選題，但是，它真的像好多人講的一樣是一種“需要自虐才能維持的好品質(zhì)”嗎？

如果真是那樣，那它可就太沒用了。

好消息是，在心理學家的眼中，事實并非如此；

我們今天要講的書，就是專門講這個問題的，而且它的名字就叫《意志力》（Willpower）：

副標題是：

國內(nèi)的中文版長這樣：

這本書最核心的觀點是：

意志力并不是你喊喊口號就能有的東西，也不是什么“堅持”，它其實和卡路里一樣，能夠被消耗和補充；意志力薄弱的原因，是使用方法不對。

而這本書的其中一個作者，是佛羅里達州立大學的心理學教授羅伊·鮑邁斯特：

（Roy Baumeister）

他發(fā)表過450多篇論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學家之一。

另一個作者呢，則是《紐約時報》科學專欄的作家約翰·蒂爾尼（John Tierney）

在這本書中，他們從心理的層面詳細分析了“意志力”這個概念，給出了不少讓人茅塞頓開的事實，有些甚至還相當毀三觀。

比如：意志力其實是一種生理機制，因此是有限的（finite），它就和我們身體中的血糖、水分一樣，是可以耗盡的，你用在這就沒法用在那。

其中一個佐證就是節(jié)食和戒煙，在進行這些行為的時候，所有人都會發(fā)現(xiàn)自己在另一些事情上面缺乏毅力了，比如無法堅持運動、無法堅持讀書。

更神奇的是，意志力居然可以通過生理辦法來補充，而這個辦法就是：吃甜食。

書中提到的一些實驗表明，在給受試者吃甜食之后，他們的意志力在短期內(nèi)明顯增強。

另一項芬蘭的研究數(shù)據(jù)則顯示：光是測量刑滿釋放人員的葡萄糖耐受性，就能預測他們是否會再犯罪，準確率高達80%。

而除了這些以外，

這本書最有價值的地方還在于：

它提出了科學的意志力“鍛煉方法”和“配置方案”，并給你提供了詳細的步驟；

它的中心思想歸根結底可以概括為一句話：“如果你覺得自己缺乏意志力，那是你用的方法不對。”

So~~

如果你也是那種“定了計劃怎么也完不成的人”，不如試試去讀這本書吧，說不定從此就改變了呢。

完

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OK，來講講今天的詞?finite

這個詞的意思是“有限的”，指的是那種“在量上有限的”；它的反義詞通常更常見，那就是 infinite（無限的）

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那么，我們來造個句子吧~

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