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滬江小編：還記得上次要求提薪未果嗎？其實有一些心理學小招數(shù)可以幫你有效提薪。還記得上次因為放任自己暴飲暴食而感到慚愧嗎？如果應用心理學的知識，保證你每噸少吃一口。心理學就在我們身邊，一起跟著滬江小編來學一學心理學的小招數(shù)吧。 招數(shù)27：對付憤怒 人有多少種情感？這個問題很精妙，答案也比較多。有人曾列出750種。 但總的來說，情感可以分為三大類：積極地、中性的、消極的。簡單地說，大多數(shù)情感其實是讓我們感覺好的、感覺無所謂或者感覺不好的一些想法。 例如，自卑感并不是情感，而是使我們看不起自己的一種想法。甚至愛情也是如此。陷入愛情時，可能會又高興又消沉。沒有愛情時，則是感覺無所謂。 有一種情感比較難以解釋，就是憤怒。其實憤怒是一種掩飾性的情感，它掩蓋著實際的心理狀態(tài)。人憤怒時，往往可以看出來，或者咆哮如雷，大罵出口；或者板著面孔，悶聲不語；或者“哐”的一聲，摔門而去。 不論生氣的方式如何，剛剛出現(xiàn)，就應該用下面的簡單心理學招數(shù)對付。 心理學的招數(shù)就是： 遇別人發(fā)火，既不反唇相譏，也不以沉默相對。而是問“怎么了？”一般人都會毫不猶豫地告訴你他生氣的原因。 這時候，最好的對策就是耐心聽，其他舉動只會火上澆油。你給他時間倒苦水，平靜下來。然后，你再問他是否還有其他原因。 第一次問“怎么了”，他的回答一般比較容易說，通常跟最近發(fā)生的某事有關。再問“還有什么嗎？”得到的回答，則可能是引起憤怒的更深刻、更心理學重要的原因。 所以，處理問題得當，有助于把憤怒變成交談，使你更有效地處理人際關系。 ?

上司交談時，可以請他從辦公桌后邊走出來，跟你坐在一起。如果讓別人藏在權力面具的后面，他們的同情心就會比較少。 電話也是人們的面具。你擔心別人拒絕你的要求，如果在電話上跟他談，他肯定會拒絕你。如果面對面跟他談，他會把你看做有個性的人，而不是一個號碼，拒絕的可能就小一些。 你如果對醫(yī)生有恐懼心理，就請他脫去白大褂，這樣，他就不能躲藏在醫(yī)院的職業(yè)面具后面。當他作為普通人站在你身邊時，他傾聽你的問題和憂慮時，就會更有同情心。如果對某一項醫(yī)療檢查不放心，而檢查者可能已經(jīng)做過成百次，早把檢查看做家常便飯，你就應該介紹自己，并在檢查前多次稱呼他的名字。這樣，你跟他就建心理學立了一種關系，檢查者也就不再把檢查看做例行公事了。 跟人建立關系，可以免去頭銜，直呼其名。要知道，“先生”、“女士”、“大夫”等頭銜，也是一種面具。請別人稱呼你的名字，再請別人允許你稱呼他的名字，這樣，摘掉了面具，你們也就不太可能被非個性化。同樣，昵稱和愛稱也可以剝?nèi)窝b，把人們的距離拉近。 ? 心理學的招數(shù)就是： 不要讓別人藏在面具后面。 撕掉別人的面具，就可以恢復他的人性。 ?

滬江小編：還記得上次要求提薪未果嗎？其實有一些心理學小招數(shù)可以幫你有效提薪。還記得上次要求提薪未果嗎？如果應用心理學的知識，保證你每頓少吃一口。心理學就在我們身邊，一起跟著滬江小編來學一學心理學的小招數(shù)吧。 招數(shù)17：睡眠周期 你昨晚睡得怎么樣？你躺下立刻就睡著了，還是一躺下更清醒了？據(jù)統(tǒng)計，大約40%的美國人一生中都會遇到睡眠問題。如果你該睡睡不著，該醒醒不來，那么可以試試下面的心理學招數(shù)。 先心理學請你回答下列問題： （1）你醒來時，頭腦很清醒，還是昏昏沉沉？ （2）你晚上一般睡多長時間? （3）你使用間斷式鬧鐘嗎？ （4）你晚上的睡覺時間除以1.5是多少？ 我們先看一下睡眠的機制。一次睡眠包含若干周期，每個周期90分鐘。可以把周期想像成V字形。左邊的頂端表示睡眠開始。躺下后，想想白天的事，瞌睡神降臨，就睡著了。大約45分鐘以后，到達“V”字形的谷底，這時睡得最沉。如果這時被喚醒，你就會感到難受，覺得迷迷糊糊。睡到谷底后，就開始向“V”形的右端過渡，睡得越來越淺。45分鐘后，到達右端的頂端，這時最容易做夢，也最容易醒。90分鐘，完成一個周期。然后進入下一個周期。同樣，先是睡得越來越深，到達谷底，然后睡得越來越淺，又到達“V”形右端的做夢期。這種過程周而復始，直到醒來。 我們怎樣利用睡眠周期的知識為自己服務呢？現(xiàn)在我們用得著剛才問題的答案了，我們從后往前回答剛才的問題： （1）你如果睡6小時，那么除以1.5就是4，就是說睡了4個周期。如果睡7個半小時，那么就是5個周期。如果睡眠時間除以1.5有余數(shù)，那就說明你是在周期中間的某個階段醒來，而不是在身體準備醒來的周期末尾醒來。例如，你晚上11點半睡覺，鬧鐘早晨5點半把你喚醒，你睡了6個半小時，就是四個小時加30分鐘。鬧鐘響的時候，你的身體正處于沉睡階段。你醒來時多半覺得頭昏眼花，而不是心明眼亮。 （2）你需要用鬧鐘的連續(xù)催眠功能嗎？如果需要用，那么，你的鬧鐘多半定在了90分鐘睡眠周期的中間，而不是周期結束的時候。鬧鐘響了，你還繼續(xù)睡，你的身體直到90分鐘的周期結束時才準備醒來。如果把睡眠時間安排成90分鐘的整倍數(shù)，并且相應地確定鬧鐘的響鈴時間，那么，你就不需要用連續(xù)催眠功能了。 （3）你晚上一般睡多長時間？睡多長時間也可以接受，但是最好睡90分鐘的整數(shù)倍。也就是說，我們應該設法把睡眠時間控制在6小時（4個周期），7個半小時（5個周期），9個小時（6個周期）等等。研究顯示，健康的人每夜往往睡7個半小時。 （4）你醒來時，頭腦很清醒，還是昏昏沉沉？同樣的道理，你如果在周期結束時醒來，就感覺精神煥發(fā)；如果在周期中間被喚醒，就無精打采不想起床。別忘了，小孩也是按照周期睡覺的，如果在他們的睡眠周期結束時叫他們，就容易把他們喚醒。 心理學的招數(shù)就是： 與其說是心理學招數(shù)，不如說是生理學招數(shù)。根據(jù)90分鐘周期安排睡眠時間，可以休息的更好，夢得更美。

大概是人性的怪誕之處吧。凡搞過銷售的人都有這樣的經(jīng)驗：標價過低的東西，比標價過高的東西更容易把買主嚇跑。 反過來，如果提的數(shù)額合理而且略高一些，會促使上司重新考慮你的價值，對你工作和工資做更公正的評價。你就是得不到你要求的數(shù)額，上司也可能對你更好，比如會改變你的工作條件等。他改變了看你的視角，看得更清楚，所以會對你刮目相看。你如果不在乎別人小看，就別要求提工資，就是要求也是很小的幅度。那樣，你會發(fā)現(xiàn)分配的工作最苦最累，辦公室最差，停車位最遠，工作時間最長。總之，你要是小看自己（要求的數(shù)額低，就是小看自己），也別指望上司會看重你。 其實，你要求提工資以前，上司已經(jīng)對你的能力和價值有一些印象，也大概知道該給你加多少。如果你的理由充分，又有事實根據(jù)，可能跟心理學上司對你的看法有出入，即心理學的所謂“認知不一致”。上司會設法協(xié)調(diào)一下這兩種不一致的看法。但是，如果你不把這種“認知不一致”暴露出來，他會一直抱著成見。你提供了不同的看法，就迫使他重新評價你，以新的眼光看待你。 心理學的招數(shù)就是：? 到新單位工作時，工資要求應該高于自己認為合適的水平。 要求提工資時，要求增加的幅度也一定要高于自己認為合適的幅度。 就算你可以接受更少的報酬，多要求一些起碼能改變上司對你的看法。 ?

滬江小編：還記得上次要求提薪未果嗎？其實有一些心理學小招數(shù)可以幫你有效提薪。還記得上次要求提薪未果嗎？如果應用心理學的知識，保證你每頓少吃一口。心理學就在我們身邊，一起跟著滬江小編來學一學心理學的小招數(shù)吧。 招數(shù)23：中午休息 午飯時間到了，你終于忙了一上午，現(xiàn)在該進行每日的功課——吃午飯。你也許很餓，準備大吃一頓。身體也在抱怨：“怎么現(xiàn)在才喂我？” 研究證明，如果每天吃四五頓少量的飯，比每天吃三大餐效率更高，感覺也更好。 其實，一日三餐是一個歷史很短的文化產(chǎn)物。如果每天勻開時間，多餐少食，消化系統(tǒng)的活動就可以放慢，更有節(jié)奏。而少餐多食則使消化系統(tǒng)在短時間內(nèi)劇烈活動，然后長時間閑著沒事。但我們大多服從社會強加給我們的就餐時間，午餐是要大吃一頓的。 午餐后，你會覺得連縛雞之力都沒有。這段時間成為“午餐后低谷”。 很多科學家認為，午餐后的倦怠是消化系統(tǒng)造成的。雖然這個說法不無道理，但是身體倦怠主要還是因為隨著體內(nèi)激素的消耗，早晨分泌的激素現(xiàn)在用完了。身體需要休息一下，以便分泌激素供下半天用。 另外，別忘了，這個時候也最喜歡喝酒。這時身體的節(jié)奏自然會放慢，午餐時喝兩杯酒只能進一步壓抑機體的活動。另外，如果午餐后還要上班，喝酒只心理學能使你反應更遲鈍。 那么，如何應付“午餐后低谷”？答案是睡午覺。低谷時身體可用的激素較少，工作效率降低，所以最好還是睡一睡。 如果以為午睡在你們單位行不通，那你就大錯而特錯了。有的人在飯后返回辦公室，在低谷時連續(xù)工作，其實是在休息，只不過休息的方式不同罷了。他們也許在整理辦公桌，處理七零八碎的事情，顯得很忙碌。其實他們是在休息，在讓身體補充那些必不可少的激素。這個怪現(xiàn)象，稱為“假裝忙”。 許多國家承認這個時間在生理上的特殊性，把午餐時間延長到兩三個小時，或者干脆關門休息。 應付“午餐后低估”，可用下列三種方法： 每天多餐少量，使機體活動緩慢而穩(wěn)定； 午餐多吃一點兒，然后睡午覺； 午餐多吃一點，回辦公室后做一小時比較輕松的工作。 心理學的招數(shù)就是： 不管采用什么措施，身體活動必定要放慢，你能做的就是利用午餐后的低谷時間，以各種方式休息一下。 ?

學習。有實驗證明，學到自己認為已經(jīng)掌握的程度時 ，如果再多學1個小時，就可以把考試成績提高百分之十幾。 但是，不管多么用功，試卷上總會出現(xiàn)你從來沒見過的問題。遇到這種情況，如果懂一些心理學的小招數(shù)，就可以增加答對試題的可能性。 如果題目是給你一句話或者問題，讓你做多項選擇，就算你對該題一無所知，心理學招數(shù)也可以增加你猜對的機會。 心理學的招數(shù)就是： 　 如果根本不知該選哪個答案，就選最長的那個。他們認為，把正確答案寫得詳細一些，可以減少學生抱怨題目誤導人、打分不公平的可能。 其他招數(shù)還有： 如果大多數(shù)題目只有4項選擇，而某一題卻有5項選擇，那么第5項選擇多半是正確答案。 如果某一項選擇專業(yè)術語很多，那么該選項多半不是正確答案。 如果2項意思相反，那么通常其中1項是正確答案。 如果2項的用詞特別接近，那么通常其中1項是正確答案。 如果不是多項選擇題，該怎么辦呢？可惜，對這類題目，心理學還沒有具體的招數(shù)。但也可以提供一些參考，讓你比別人略勝一籌。 首先，不要穿得太多，也不要吃得太飽。研究表明，如果感到稍微冷一些的（攝氏18.3度為佳）、餓一些，就發(fā)揮得最好。據(jù)說是因為冷和餓可以使人心理學頭腦清醒，聚精會神。 另外，不要過早進考場。人們總是習慣在考試開始以前，聚在一起討論要考的內(nèi)容。如果有人提出問題，你答不出來，你就會更焦慮，臨場發(fā)揮也就更差。 即使提前到達考場，也應該獨自復習，盡量在考試開始前放松一下。 但是別忘了：最有效的心理學招數(shù)，就是平時努力學習。 ?

滬江小編：還記得上次要求提薪未果嗎？其實有一些心理學小招數(shù)可以幫你有效提薪。還記得上次因為放任自己暴飲暴食而感到慚愧嗎？如果應用心理學的知識，保證你每頓少吃一口。心理學就在我們身邊，一起跟著滬江小編來學一學心理學的小招數(shù)吧。 招數(shù)25：帶氣回家 總算從上午8點熬到下午5點，該下班了?？墒窍挛绲臒┰晷那椴]有離你而去?；丶遥拮訂柲恪敖裉爝€好吧?”你很可能冷語相對，咆哮如雷，甚至動手動腳。 這時，最好的辦法是鍛煉身體。據(jù)說，這時候鍛煉身體的效果比其他時候要好?？墒牵m然身體想鍛煉，腦子卻想歇一歇，這時不妨看看電視新聞。很多人就是通過看電視里好人如何受苦受難，來解除自己的煩惱的。 這時，因為身體在努力為明天積存營養(yǎng)，所以也是人最胖的時候。要買鞋，這個時候買最好。如果今天合適，那明天就會更心理學合適。 吃過晚飯，活動活動，身體節(jié)奏又慢下來，準備睡覺了。 凌晨三四點，疼痛感覺最輕，血壓最低，消化系統(tǒng)也在稍微休息一下。這時最不適合使用重型設備，如果需要在半夜12點到凌晨6點開車，應該慢點兒，全神貫注。這時身體和大腦的工作效率最低。 心理學的招數(shù)就是：? 別讓下午的煩躁情緒把美好的晚上毀掉。如果認識到身體到晚上會自然地放慢節(jié)奏，就要想辦法使自己的生活符合生理節(jié)奏，而不是逆著生理節(jié)奏行事。 ?

滬江小編：還記得上次要求提薪未果嗎？其實有一些心理學小招數(shù)可以幫你有效提薪。還記得上次因為放任自己暴飲暴食而感到慚愧嗎？如果應用心理學的知識，保證你每頓少吃一口。心理學就在我們身邊，一起跟著滬江小編來學一學心理學的小招數(shù)吧。 招數(shù)38：左顧右盼 眾所周知，大腦的左半球控制身體的右邊，右半球控制身體的左邊。對大多數(shù)人來說，大腦左半球控制空間關系、分析判斷以及語言能力；右半球不善于分析判斷，而更側重于情感和打動人的能力。本章心理學的招數(shù)的根據(jù)，就是大腦右半球較少分析判斷能力這個事實。 你不妨做個試驗，用心算法加一下525和327，你會發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛不自覺地向右邊看，這說明你的大腦正在進行分析判斷性的工作。當你想象你愛的人或東西，你的眼睛又會向左邊看。你可以利用大腦分工的知識，使別人對你印象更好。利用別人的不同腦半球，你能達到自己的目的。 A. 在大庭廣眾之下做報告，開始時站在聽眾的左邊，使聽眾的眼睛向左看；講話時，你慢慢向講臺中間移動。如果要讓聽眾分析問題，就從聽眾的右邊開始。通過這些簡單的方法，可以吸引聽眾的注意力。 B. 第一次跟未見過面的情人約會，介紹時盡量站在對方的左邊，讓對方使用情感能力較強的大腦右半球。 C. 上數(shù)學和理工類課程時，盡量坐到左邊，以便你向右看老師。這樣，你可以更多使用空間分析能力較強的大腦左半球。同理，上音樂、美術等課時，坐到右邊，使你向左看，以便更多使用情感能力較強的大腦右半球。 D. 參加葬禮，如果擔心控制不住自己，就設法坐到你必須向右看的位置。這樣，你可以更多地使用分析能力較強的大腦左半球，以控制自己的感情。 　　 心理學的招數(shù)就是： 向左觀察事物時，會更心理學寬容；向右觀察事物，會更挑剔。 你可以根據(jù)需要，把自己的位置安排在別人視野的左邊或者右邊。 ?

有效。 例如，你也許常對孩子說這樣的話：“拿好牛奶杯，別灑了?！薄皠e摔門?！薄昂煤脤W，下次不及格饒不了你?！蹦阕⒁膺^嗎？你說了這些話，結果孩子還是把牛奶灑了，門又摔了一下，考試又沒有及格。 你也許認為孩子是故意的，其實不然。 如果孩子還小，他頭腦的活動跟你的想像得完全不同。孩子聽到你的警告以后，頭腦里會出現(xiàn)你所描繪的情景，包括各種不好的結局。你說別灑牛奶，孩子腦子里注意的就是灑牛奶。要知道，孩子理解能力較差，只有在腦子里“看到”你說的話才能理解你的意思。所以，告誡孩子時，應該用正面的語言，以避免反面效果。 剛才舉的例子，可以改一下，使孩子頭腦里產(chǎn)生正面的形象，而不是反面的形象。如，“拿好牛奶，用雙手拿?！薄瓣P門的時候輕一點兒?！薄昂煤脤W，下次一定能考好?！?當然，有時候，把不良后果告訴孩子也是必要的。在解釋安全注意事項時，例如告誡他們插座有危險、過馬路要注意兩邊車輛的時候，就應該把違反注意事項會造成的傷害和后果，給孩子講清楚。 心理學的招數(shù)就是： 因為你說的話對孩子的行為有直接的影響，所以要有意識地用正面、有益的語言教育孩子。 跟成人打交道也是如此。有些成人的理解能力較差，別人提到不良后果，就會影響他們的行為。這些人更適合“應該”這類正心理學面的勸說，而不適合“禁止”這類負面的警告。 ?

心理學要用紅色和黃色的餐具吃飯，也不要去裝飾著紅色和黃色的飯店用餐。這是因為，當周圍是紅色或者黃色時，人們一般吃的更快、更多。說到這里，你是不是可以想到那些用這兩種顏色的快餐店呢？ （2）吃飯時，聽慢節(jié)奏的音樂，可以放慢吃飯的速度，大腦就有充裕時間收到消化系統(tǒng)發(fā)來的吃飽的信號。 （3）吃完主菜，等5分鐘再決定要不要甜食。人體里，信號從胃傳遞到大腦用時最多，所以吃飽后，大腦要等一段時間才知道。如果吃完主菜等一等，大腦收到吃飽的信號，就可能不再要甜食了。 ?